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膳食营养要均衡学龄前儿童吃什么食物好?

2019-04-28 20:08 [膳食搭配] 来源于:未知
导读:学龄前儿童吃什么好呢?孩子到了学龄前就要开始培养良好的饮食习惯,而且,这时候又正是孩子成长发育的黄金时期,饮食营养的搭配也是极为重要的。下面一起了解了

学龄前儿童吃什么好呢?孩子到了学龄前就要开始培养良好的饮食习惯,而且,这时候又正是孩子成长发育的黄金时期,饮食营养的搭配也是极为重要的。下面一起了解了解学龄前儿童的饮食要点吧。

学龄前儿童的饮食原则

此年龄期儿童的膳食要求基本与成人相同,仅主食粮食类食物摄取量较成人低。其他各种食物均可选用,刺激性的食物尽量不食。同时注意膳食平衡、品种多样、荤素搭配、粗细粮交替。烹调注意色香味美,使孩子喜欢,促进食欲。食品的温度适宜、软硬适中为小儿能接受。这一时期小儿应养成自己进食的好习惯。同时定时、定量、定点进食,注意饮食卫生。此阶段尽量给孩子自己挑选食品的自由,使之对进食充满兴趣。避免或纠正吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食、饥饱不匀等坏习惯。

那么,在日常饮食上应该注意哪些呢?

学龄前儿童的饮食要点

培养良好的饮食卫生习惯。饮食卫生习惯主要有不挑食、偏食,按时吃饭,不暴饮暴食,饭前、吃东西前洗手,不吃不洁食物,吃饭时不看书、不看电视、不说笑,饭后不做剧烈运动等。

膳食要均衡,食物要新鲜、品种多样化。通过均衡的膳食,即粗细、荤蔬搭配,是可以达到儿童的营养需要,而不必买营养品、 滋补品之类。

注意摄入蛋白质的质量。儿童在生长发育期需大量的蛋白质,而且蛋白质的质量要优良,即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质,但不宜多吃高脂肪食物。

早餐不宜马虎。调查表明,从早餐中获得足够热能和蛋白质的孩子,其体形和机能发育较好,学习效率 亦高。早餐不但要吃,而且要吃得好,可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝麻酱等搭配吃。

最后,为大家推荐一下适合学龄前儿童的食物。

学龄前儿童吃什么好

粮食:主要是提供宝宝生长发育所需热能(碳水化合物)和B族维生素;

肉蛋:主要是提供蛋白质和脂肪;

蔬菜:主要是提供维生素和膳食纤维;

水果:主要是提供维生素;

配方奶:主要是提供宝宝生长发育所需蛋白质、脂肪、矿物质、维生素,和对宝宝生长发育有利的特殊营养成分。

学龄前儿童的饮食一定要合理搭配哦。

(编辑:www.adminbuy.cn)

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